チーズのダイエット効果

チーズはダイエットに向いているってホント？

管理人さくら

「チーズは高カロリーで太りそう…」と思っていませんか？
それは誤解です！
実は、チーズはダイエットにピッタリでヘルシーな食べ物なんですよ。

脂肪燃焼効果

チーズを食べると脂肪を燃焼させるホルモン「アディポネクチン」が増え、血中の総コレステロールと中性脂肪の濃度を下げることができます。
チーズの脂肪分は燃焼しやすい形をしていて、この良質な脂肪は充足感をもたらし食欲を抑えてくれることかがあります。
しかもチーズに含まれる脂質は腹持ちが良く、長い間空腹感を感じずに済むので、ダイエット中のおやつにはぴったりです。
また、チーズに豊富に含まれるビタミンA・B群、特にビタミンB2は脂肪燃焼効果が高く、皮下脂肪を蓄えにくくして、太りにくい体質を作ることができます。

筋肉を増やす効果

チーズには、筋肉量を増加させる効果が高いBCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれています。
牛肉や卵の4倍以上含まれてるので、筋肉を増やし代謝をあげることで太りにくい体質を作ることができます。
また、たんぱく質は腹持ちが良いので、食べ過ぎの予防にもなります。

その他の効果

チーズは低糖質食品で、血糖値をコントロールできます。
血糖値の上昇が少ないと空腹を感じにくくなるので、おやつや間食にも向いています。
またチーズは、カルシウムが豊富に含まれていますので、精神安定効果も発揮してくれます。

ダイエットにおすすめチーズ

塩分も控えめなフレッシュチーズが最適です。
中でも、リコッタチーズやモッツアレラチーズ、カッテージチーズは低カロリーなので特におすすめです。

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